Splitting in Beziehungen: Warum Sie Menschen entweder vergöttern oder verachten - und wie DBT hilft

Um 14:00 Uhr ist Ihr Partner der verständnisvollste Mensch auf Erden. Um 18:00 Uhr antwortet er kurz angebunden und ohne Kuss-Emoji. In Sekundenschnelle kippt Ihre gesamte Gefühlswelt: Ein kalter Stich durchfährt Ihre Brust, Ekel und Wut steigen auf, und eine innere Stimme urteilt unbarmherzig: 'Er hat mich nie geliebt. Er ist egoistisch und falsch. Ich muss die Beziehung sofort beenden.'

Dieses radikale Umschlagen zwischen himmelhoch jauchzender Idealisierung und tiefster Verachtung nennt die klinische Psychologie Splitting (Spaltung). Es handelt sich um einen unbewussten Schutzmechanismus, der von Psychoanalytikern wie Otto Kernberg beschrieben und in der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) nach Dr. Marsha Linehan therapiert wird.

Die Flucht vor der unerträglichen Ambivalenz

Für ein Nervensystem, das durch frühe Verlassenheit, Bindungstraumata oder emotionale Instabilität geprägt ist, ist das 'Graue' - die Vorstellung, dass ein Mensch gleichzeitig liebevoll und fehlerhaft sein kann - existenziell bedrohlich. Die Spaltung in 'Absolut Gut' oder 'Absolut Schlecht' bietet eine trügerische Klarheit.

Das DBT 'Sowohl-als-auch'-Gegenmittel

Um die Spaltung zu überwinden, müssen Sie nicht Ihre Enttäuschung leugnen. Trainieren Sie die dialektische Synthese: Ersetzen Sie das trennende 'ABER' durch ein verbindendes 'UND'.

Formel: 'Ich bin im Moment zutiefst enttäuscht über sein Verhalten, UND ich weiß aus Erfahrung, dass er ein wohlwollender Mensch ist, der mich liebt. Beide Realitäten haben nebeneinander Platz.'