Relationship Psychology

Stonewalling nach Dr. John Gottman: Die verheerende Dynamik des eisigen Schweigens

Schaltet Ihr Partner bei Streit sofort auf stumm oder flüchtet aus dem Raum? Verstehen Sie die vegetative Überflutung (Puls >100) und die Gottman-20-Minuten-Pause.

18. September 2026 8 min read Deutsch

Wenn ein Streit eskaliert, frieren die Gesichtszüge des Partners ein. Er weicht dem Blick aus, antwortet nur noch einsilbig oder verlässt wortlos den Raum. Für den anderen fühlt sich diese Mauer wie ein seelischer Schlag an.

1. Autonome Überflutung: Puls über 100 Schläge

Dr. John Gottman wies nach, dass Mauern kein Desinteresse ist, sondern eine vegetative Notbremse. Steigt der Puls über 100 Schläge pro Minute, schaltet das Gehirn auf 'Totstellen', weil Sprache und Empathie neurologisch blockiert sind.

Ermitteln Sie Ihre Konfliktreaktionsmuster im Test unter /quiz/stonewalling. Vereinbaren Sie bei Überflutung eine feste 20-Minuten-Pause und nutzen Sie das Nuju-Audiotagebuch, um Adrenalin vor dem nächsten Gespräch abzubauen.

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