Somatic & Nervous System
Das Window of Tolerance: Warum Ihr Nervensystem zwischen Panik (Hyperarousal) und Erstarrung schwankt
Kippen Sie bei Stress sofort in Herzrasen und Wut, nur um kurz darauf in bleierne Erschöpfung abzustürzen? Verstehen Sie das Toleranzfenster nach Dr. Dan Siegel.
Das Window of Tolerance (Toleranzfenster), formuliert von Dr. Dan Siegel, beschreibt den Bereich optimaler vegetativer Erregung, in dem wir Emotionen regulieren und klar denken können.
1. Die drei autonomen Zonen
- Hyperarousal (Übererregung): Sympathikus-Alarm, Herzrasen, Zorn, Reizüberflutung und Katastrophengedanken.
- Optimales Fenster (Ventral-Vagal): Soziale Verbundenheit, Gelassenheit und Handlungsfähigkeit.
- Hypoarousal (Untererregung / Freeze): Dorsaler Vagus-Shutdown, Gehirnnebel, Apathie und emotionale Taubheit.
Testen Sie Ihre vegetative Belastbarkeit im Screener unter /quiz/window-of-tolerance und nutzen Sie Nuju-Sprachaufnahmen zur gezielten Vagusnerv-Stimulation.
Nervensystem-Dysregulations-Check (Polyvagal)
Erkennen Sie, ob Ihr Körper in Dauerstress (Fight/Flight) oder Taubheit (Freeze/Shutdown) gefangen ist.
Nervensystem-Check starten →Beginnen Sie Ihren ersten Tagebucheintrag heute
Nuju dauert 30 Sekunden am Tag. Sprechen oder tippen, KI-Einblicke erhalten und emotionale Muster verstehen.
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