Le Camouflage Social (CAT-Q) : Pourquoi masquer vos traits neurodivergents vous mène au burnout

En public, vous paraissez sociable, dynamique et parfaitement adapté. Pourtant, dès que vous rentrez chez vous, vous vous effondrez dans un épuisement total : incapable d'aligner trois mots, le corps vidé de toute force, hypersensible au moindre bruit ou faisceau de lumière.

Ce mécanisme d'adaptation coûteux est appelé camouflage social ou masquage autistique. Développé dès l'enfance pour éviter le rejet et les moqueries, il demande une concentration cognitive titanesque au cortex préfrontal.

1. Les 3 dimensions du questionnaire CAT-Q

• Compensation : L'utilisation de stratégies conscientes pour surmonter les difficultés sociales, comme répéter des scénarios avant un appel ou analyser les expressions des autres.
• Masquage : La dissimulation active de comportements neurodivergents, comme s'interdire de bouger les doigts (stimming) ou forcer un contact visuel inconfortable.
• Assimilation : L'effort constant pour s'intégrer en copiant les autres jusqu'à perdre le contact avec sa propre identité.

2. Prévenir le Burnout Autistique et Retrouver la Paix

Le camouflage prolongé vide les réserves de dopamine et de sérotonine, conduisant au burnout autistique. Pour entamer un démasquage en douceur, offrez-vous des bulles de décompression sensorielle et utilisez le journal vocal Nuju pour vous exprimer sans filtre ni regard critique.