Mentale Gesundheit
DASS-21 Selbsttest Deutsch: Depression, Angst & Stress wissenschaftlich messen
Machen Sie den wissenschaftlich fundierten DASS-21 Selbsttest auf Deutsch. Kostenlos, anonym und mit sofortiger klinischer Auswertung für mehr seelische Klarheit.
Chronische Müdigkeit, innere Unruhe vor Arbeitsmeetings oder das Gefühl, den alltäglichen Verpflichtungen emotional nicht mehr gewachsen zu sein: In Deutschland, Österreich und der Schweiz leiden immer mehr Berufstätige unter stiller Erschöpfung.
Die Depression Anxiety Stress Scales (DASS-21) sind ein international anerkannter klinischer Fragebogen, der entwickelt wurde, um die drei Kernbereiche der emotionalen Belastung präzise zu differenzieren: Depression, Angst und Stress.
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Die drei Dimensionen des DASS-21 im Überblick
- Depressions-Skala: Misst Niedergeschlagenheit, Motivationsverlust (Anhedonie), Selbstwertzweifel und Hoffnungslosigkeit.
- Angst-Skala: Erfasst körperliche Symptome des Nervensystems wie Herzklopfen, Zittern, Atemnot und Panikgefühle.
- Stress-Skala: Misst anhaltende Anspannung, Reizbarkeit, Überreaktion auf Hindernisse und die Unfähigkeit, abzuschalten.
Auswertung und Handlungsschritte
Die Ergebnisse des DASS-21 dienen als Orientierungshilfe zur Selbsteinschätzung. Wenn Ihre Werte im erhöhten Bereich liegen, empfehlen wir gezielte Achtsamkeitsroutinen, das Führen eines digitalen Stimmungstagebuchs mit Nuju oder die Konsultation eines Psychotherapeuten.
DASS-21 Selbsttest (Depression, Angst, Stress)
Klinisch validierter 90-Sekunden-Screening-Test zur Erfassung Ihrer emotionalen Belastung.
Kostenlosen DASS-21 Test starten →Häufig gestellte Fragen
Ist der DASS-21 Test kostenlos?
Ja, auf unserer Plattform ist der DASS-21 Selbsttest vollständig kostenfrei und erfordert keinerlei Registrierung.
Ersetzt der Test eine ärztliche Diagnose?
Nein. Der Test dient als valides Screening-Instrument für Ihr persönliches Wohlbefinden, ersetzt aber keine fachärztliche Untersuchung.
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