Mental Health

Dopamin-Detox-Test: Kostenloser Screener für Handysucht & Reizüberflutung

Machen Sie den 12-Fragen Dopamin-Detox-Test nach Dr. Anna Lembke. Messen Sie Ihre Reiztoleranz, ständiges Scrollen und erhalten Sie ein wissenschaftliches Fasten-Protokoll.

16. September 2026 8 min read Deutsch

Greifen Sie morgens noch vor dem Aufstehen reflexartig zum Smartphone? Fühlt sich das Lesen eines Buches oder ein ruhiger Spaziergang quälend langweilig an? Das ist keine Willensschwäche, sondern die Folge überreizter D2-Dopamin-Rezeptoren durch endlose Social-Media-Feeds.

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Die 3 Säulen der digitalen Erschöpfung

Unser wissenschaftlicher Test analysiert drei Kernbereiche: 1. Zwanghaftes Verhalten: Phantomschwingungen in der Tasche und unbewusstes Entsperren des Displays. 2. Hedonische Erschöpfung: Mangelnde Freude an alltäglichen Aktivitäten und chronischer Brain Fog. 3. Langeweile-Intoleranz: Unruhe und Nervosität bei kurzen Wartezeiten ohne Bildschirm.

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Dopamin-Erschöpfungs- & Bildschirmzeit-Test

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