Mental Health
Dopamin-Detox-Test: Kostenloser Screener für Handysucht & Reizüberflutung
Machen Sie den 12-Fragen Dopamin-Detox-Test nach Dr. Anna Lembke. Messen Sie Ihre Reiztoleranz, ständiges Scrollen und erhalten Sie ein wissenschaftliches Fasten-Protokoll.
Greifen Sie morgens noch vor dem Aufstehen reflexartig zum Smartphone? Fühlt sich das Lesen eines Buches oder ein ruhiger Spaziergang quälend langweilig an? Das ist keine Willensschwäche, sondern die Folge überreizter D2-Dopamin-Rezeptoren durch endlose Social-Media-Feeds.
**Messen Sie Ihren Dopamin-Status**: Finden Sie heraus, wie stark Ihre Rezeptoren desensibilisiert sind: [Kostenlosen Dopamin-Detox-Test starten](/quiz/dopamine-detox).
Die 3 Säulen der digitalen Erschöpfung
Unser wissenschaftlicher Test analysiert drei Kernbereiche: 1. **Zwanghaftes Verhalten**: Phantomschwingungen in der Tasche und unbewusstes Entsperren des Displays. 2. **Hedonische Erschöpfung**: Mangelnde Freude an alltäglichen Aktivitäten und chronischer Brain Fog. 3. **Langeweile-Intoleranz**: Unruhe und Nervosität bei kurzen Wartezeiten ohne Bildschirm.
Beginnen Sie Ihren ersten Tagebucheintrag heute
Nuju dauert 30 Sekunden am Tag. Sprechen oder tippen, KI-Einblicke erhalten und emotionale Muster verstehen.
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HSP Test Deutsch: Kostenloser Fragebogen für Hochsensibilität & Reizüberflutung
Machen Sie den kostenlosen HSP Test auf Deutsch nach Dr. Elaine Aron. Ermitteln Sie Ihren Grad an Hochsensibilität, sensorischer Überlastung und empathischer Tiefe.
5-4-3-2-1 Methode: Die somatische Erdungs-Übung bei Panikattacken & Gedankenkreisen
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Polyvagal-Theorie Test: Erkennen Sie Kampf-, Flucht- oder Erstarrungszustände
Testen Sie den Zustand Ihres autonomen Nervensystems nach Dr. Stephen Porges. Erfahren Sie, ob Sie sich in ventraler Sicherheit, sympathischem Alarm oder dorsaler Starre befinden.