Somatic Psychology
Le Figement Fonctionnel : Pourquoi vous vous sentez vide et anesthésié tout en restant productif
Vous continuez à assurer vos journées de travail tout en vous sentant détaché, fatigué et incapable de ressentir la moindre joie ? Découvrez l'état de figement dorsal vagal.
Vous vous levez à l'heure, assistez à vos réunions, rendez vos dossiers et donnez l'apparence d'une personne parfaitement organisée et efficace. Pourtant, dès que la pression retombe, une inertie écrasante vous submerge. Vous restez prostré sur votre canapé à regarder le plafond sans bouger. Les tâches du quotidien deviennent des épreuves herculéennes.
Selon la théorie polyvagale du Dr Stephen Porges, il ne s'agit ni de paresse ni d'un manque de volonté : c'est un figement fonctionnel (functional freeze).
1. La Neurobiologie du Verrouillage Dorsal
Face à un stress chronique prolongé, l'organisme enclenche l'accélérateur sympathique pour continuer à assurer le travail, tout en activant le frein dorsal d'urgence qui coupe les sensations corporelles et émousse les affects.
2. Exercices Somatiques pour Dégeler l'Organisme
- Orientation sensorielle dans l'espace pour réactiver les signaux de sécurité primaire.
- Vocalisations douces et décharge vocale via le journal vocal Nuju pour stimuler le nerf vague laryngé.
- Étirements doux du psoas et de la cage thoracique sans forcer.
Bilan de Dérégulation du Système Nerveux (Polyvagal)
Découvrez si votre système nerveux est bloqué en mode combat/fuite ou en sidération émotionnelle.
Faire le bilan nerveux →Foire aux questions
Pourquoi les listes de tâches ne fonctionnent pas en état de figement ?
Parce que le figement est un réflexe moteur du tronc cérébral. Tant que le corps se sent en danger d'épuisement, le cortex préfrontal ne peut pas mobiliser la volonté.
Commencez votre premier journal aujourd'hui
Nuju prend 30 secondes par jour. Suivez votre humeur, obtenez des reflets IA et comprenez vos schémas émotionnels sans effort.
Commencer gratuitementÀ lire aussi
Le Syndrome du Bouc Émissaire Familial : Comprendre l'Acharnement Toxique, la Désignation du Mouton Noir et Guérir le Rejet Systémique
Étiez-vous toujours blâmé pour les crises familiales ? Découvrez le modèle FSA de Rebecca Mandeville, la dynamique des familles narcissiques et comment déconstruire la honte toxique introjectée.
L'engrenage toxique du ressassement mental : Comprendre la rumination dépressive selon le modèle RRS de Susan Nolen-Hoeksema
Pourquoi disséquer vos pensées négatives ne fait qu'aggraver votre mal-être ? Explorez la psychologie des ruminations dépressives, la différence entre brooding et réflexion, et les clés pour stopper la boucle.
L'impulsion invisible : Comprendre la dermatillomanie, la trichotillomanie et les troubles BFRB selon le modèle comportemental
Pourquoi triturer sa peau ou s'arracher les cheveux n'est pas une simple manie ? Découvrez la science des comportements répétitifs centrés sur le corps (CRCC/BFRB) et les thérapies comportementales.