Mental Health

Reizüberflutung-Test: Selbsttest für Hochsensibilität & Empathie-Burnout

Überfordern dich Neonlicht, laute Geräusche und fremde Gefühle? Mache den 12-Punkte-Test für Sensory Processing Sensitivity (SPS) nach Dr. Elaine Aron.

16. September 2026 8 min read Deutsch

Fühlst du dich nach einem Tag im Großraumbüro oder nach Familienfeiern wie ausgesaugt? Reagierst du empfindlich auf kratzende Stoffe, grelle Beleuchtung und spürst Spannungen im Raum sofort im Magen? Das ist keine Schwäche, sondern ein biologisches Merkmal: Sensory Processing Sensitivity (SPS).

Die Psychologin Dr. Elaine Aron zeigte, dass etwa 20 % der Menschen reizoffener sind als der Durchschnitt. Ihr Nervensystem verarbeitet Reize tiefer, gerät aber ohne Schutzfilter rasch in den roten Bereich.

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Häufig gestellte Fragen

Ist Hochsensibilität heilbar?

Nein, da es sich um eine angeborene neurologische Veranlagung handelt. Durch Gehörschutz, Reizentzug und klare Grenzen wird sie jedoch von einer Belastung zu einer Gabe.

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