Breathwork & Nervous System
Le Soupir Physiologique: L'Exercice de Stanford pour Désamorcer l'Anxiété en 2 Minutes
Découvrez la méthode du double inspir validée par l'Université de Stanford. Réouvrez vos alvéoles pulmonaires et ralentissez votre fréquence cardiaque instantanément.
Publiée en 2023 dans la revue Cell Reports Medicine, l'étude menée par le Dr Andrew Huberman et le Dr David Spiegel à Stanford a démontré que le soupir physiologique cyclique est supérieur à la méditation de pleine conscience pour réduire l'anxiété aiguë et la fréquence cardiaque.
Une première inspiration profonde par le nez, suivie d'une brève seconde inspiration de réajustement pour claquer les alvéoles pulmonaires collabées, puis une longue expiration détendue par la bouche.
Pratiquer avec notre guide audio pur Web Audio: Lancer le Laboratoire du Soupir Physiologique.
Test DASS-21 (Dépression, Anxiété, Stress)
Évaluation clinique rapide de 90 secondes pour mesurer vos niveaux de stress et d'anxiété.
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Combien de soupirs faire en cas de crise de panique?
Seulement 2 à 3 cycles consécutifs suffisent pour activer le frein vagal et faire chuter la tachycardie.
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